Để giải những chất độc tố ra ngoài cơ thể tư nhiên và hiệu quả chúng ta cần bổ sung cho cơ thể thật nhiều nước. Với quy tắc uống 8 ly nước mỗi ngày để duy trì cơ thể khoẻ mạnh không phải đối tượng nào cũng phù hợp.
Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học hàng ngày nên uống từ 12 – 15 ly nước thì mới đủ cho các hoạt động mạnh.
Những người vận động nhiều thì cần bổ sung lượng nước nhiều hơn những người bình thường vì quá trình ra mô hôi làm mất nước. Bên cạnh đó lối sống của mỗi người cũng ảnh hưởng lớn sô lượng nước cần tiêu thụ trong ngày.
Khi bạn ở trong một môi trường điều hoà mở hàng ngày, không có điều kiện để mồ hôi thoát ra thì chỉ nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Nếu uống quá nhiều, nước sẽ tích tụ trong thận gây phù nề. Những người hoạt động thể chất hàng ngày thì nên uống 3 lít mỗi ngày.
Những thời điểm nên cung cấp nước cho cơ thể:
+ Sáng 7h uống một ly nước để cơ thể ấm lên sau đó mới ăn sáng
+ Bắt đầu ngày làm việc 9h ta nên uống ly thứ 2
+ Trước bữa ăn trưa ta nên uống 1 ly nước khaongr 11h30
+ 13h30: sau khi ăn trưa khoảng 1h ta nên uống 1 ly nước để hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong thức ăn.
+ 15h bổ sung cho cơ thể 1 tách trà mát lạnh tương đương 1 ly nước bình thường
+ 17h uống 1 ly nước để hạn chế quá trình ăn khuya gây béo phì.
+ 19h uống nước sau khi ăn tối và trước khi đi tắm
+ Trước khi đi ngủ, uống 1 ly nước để tái tạo các tế bào trong quá trình ngủ.
Theo baove24h.vn