Bảo vệ giấc ngủ ngon trong ngày hè nóng bức

– Drap giường chúng ta nên sử dụng loại chất liệu làm từ cotton, màu sáng sẽ cho chúng ta cảm giác tưới mát thoải mái. Đồng thời chất vải cotton có tác dụng hút ẩm tốt, giúp nhiệt độ cơ thể không tăng cao, luôn giữ được cảm giác thoải mái.

– Với các thiết bị điện như máy tính, tivi sẽ làm cho nhiệt độ trong phòng bạn cao hơn nhiệt độ thường. Khi đi ngủ chúng ta nên tắt hết cá thiết bị điện này, để nhiệt độ phòng luôn dịu mát để mang đến giấc ngủ ngon hơn.

– Sử dụng chất liệu vải thoáng mát nhất để may đồ ngủ, thấm hút tốt , rộng rãi, ko nên mặc đồ bó sát để thời mang lại cảm giác thoải mái.

– Nhiệt độ càng cao, chúng ta nên thay thể sử dụng nệm bằng chiếu tre hoặc chiếu trúc chắc hẳn bạn sẽ thấy thật mát mẻ thật thoải mái hơn sơ với việc sử dụng nệm.

– Dùng các túi đá đặt quanh phòng giúp cho nhiệt độ trong phòng dịu đi, giảm nóng bức hơn hẳn so với nhiệt độ ngoài trời.

– Thay vì ngâm chân trước khi đi ngủ với thảo dược, chúng ta có thể thay thế thảo dược bằng nước đá để ngam chân trong những ngày hè nóng bức, giúp cho nhiệt độ cơ thể giảm bớt để ngủ ngon giấc hơn.

– Sử dụng chậu nước đá lạnh đặt trước máy quạt để giúp nhiệt độ trong phòng dịu mát hơn, cho đến khi bạn ngủ say thì nước đá cũng đã tan hết.

– Hãy luôn giữ phòng thật thoáng mát, với điều kiện an toàn chúng ta nên mở cửa sổ để đón không khí và làn gió tự nhiên mát dịu.

– Điều quan trọng nhất hãy bổ sung đủ nước, giúp giảm stress. Hạn chế việc sử dụng các loại nước có chất kích thích sau 17h.

 

Theo baove24h.vn

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *